Hər bir insanın gün boyunca 10 000 addım atması norma kimi artıq bütün dünyada qəbul olunub. Aparılan araşdırmalara görə, bunu dünyaya həkimlər və elm adamları deyil, yapon marketoloqları gətiriblər. Yaponiyada hələ 1965-ci ildə “on min addım sayğacı” olan addımölçən buraxılıb. Reklam geniş ictimaiyyəti hər gün on min bal toplamaq lazım olduğuna uğurla inandırıb. Bəs əslində nə qədər gəzməlisən?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) gündəlik fəaliyyəti addımlarla deyil, dəqiqələrlə ölçür. Təşkilatın fikrincə, sağlam qalmaq üçün həftədə orta fiziki fəaliyyətə 300 dəqiqə və ya intensiv idmana 150 dəqiqə ayırmaq lazımdır. Gəzintiyə gəlincə, bu, gündə təxminən 43 dəqiqə olmalıdır.
Əlbəttə ki, 10 000 addım atmaq yaxşıdır və hərəkət etmək insan sağlamlığı üçün önəmli tələbdir. Ancaq hər bir insana uyğun olan optimal addım sayı fərqli ola bilər. Fiziki aktivlər, intensiv idman və dəqiqələr kimi başqa göstəricilər də hesaba alınmalıdır. Ümumiyyətlə, qeyri-aktiv həyat tərzi olanlar, ya da daha çox idman edənlər üçün fərqli addım sayı təklif oluna bilər.
Ən əsası, hər kəsin fəaliyyət səviyyəsi və sağlamlığı fərqli olduğundan, optimal hərəkət miqdarı hər bir şəxs üçün fərqli ola bilər. Bəzən 10 000 addım və ya ÜST tərəfindən tövsiyə olunan dəqiqələr ən uyğun olan seçim ola bilər, ancaq hər bir şəxs öz sağlamlığı və hərəkət tələblərinə uyğun planlama etməlidir.
